夏季重“养心”

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    夏季重“养心”

    发布日期:2022-07-01 05:57    点击次数:93
    步入夏季,人体新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦燥不安,倦怠懒散,这时人们需要采取正确的养生保健方法,以便更健康地度过夏天。一、重视“静养”随着气温升高,人们容易出汗。立夏过后要注意不可过度出汗, 运动后要适当饮温水,补充体液;选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。二、夏日“养心”好时机此季节有利于心脏的生理活动,是养护心脏的最好时机。养好心脏需要清淡饮食,如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物,就会造成身体内外皆热。

    此外,夏季还有哪些事项需要注意呢?

    一起来看看吧~

    三、夏季养生禁忌1、不开窗通风夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。2、不吃隔夜菜夏天,一些隔夜凉菜舍不得扔掉,经常第二天继续吃。但是,这样容易影响健康。夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。3、渴了不要猛喝水夏天出汗多,易口渴,很多人端起杯子猛灌水,这种方式也不对。夏天喝水要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。4、不要频繁喝冷饮伤胃冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。四、夏日养生牢记5点1. 夏日喝碗绿豆汤绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品,夏至后喝绿豆汤最解暑。2. 夏日喝杯三叶茶夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡或者任选其中的一种泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。3. 夏日吃个西瓜

    夏至吃西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,还能利尿、帮助消化,尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然,好处虽多,也不能一次性吃太多,否则会冲淡胃液,造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间,否则容易伤及脾胃。

    4. 夏日吃头大蒜夏季是微生物和细菌滋生最旺盛的时期,再加上夏季高温高湿,食物极易腐败变质,一些胃肠功能不好的人群,特别爱腹泻、腹痛。如果经常吃些大蒜,胃肠一定会舒服的度过夏季。大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用,具有一定杀伤力。5. 夏日吃点苦瓜大热天,很容易上火,而且经常不想吃饭,可以适当吃点“苦”。但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕妇不宜食用。另外,如果受不了“苦”,可以先用水焯苦瓜一分钟,减少苦味的刺激。来源:健康时报;【整理摘编:时英平】 本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

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